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斷癢拔毒膏講述按摩可以改善老年人睡眠狀況
  • 時間:2018-03-20
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年紀大了,睡眠狀況不好,這是常見現象,但并非不可改善,可以通過以下方法改善睡眠狀況。

1.頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點),再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴。

2.耳部按摩

以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂,至紅為度。

3.腹部按摩

臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,順時針和逆時針按揉腹部,除有安眠作用外,還有健脾和助胃消化作用。

4.頸部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳風穴,拿捏頸項,以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩

晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴(足底心,前1/3與后2/3交界凹陷處),每次力度均以感覺到微微脹痛為宜,可驅除失眠,有強腎調肝安眠作用。

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